En invierno con los cambios bruscos de temperatura nuestros ojos se resienten, se vuelven más sensibles al verse sometidos a diversas agresiones externas: frío, viento, ambientes secos, mascarillas….
Debemos prestarles más atención.
Tienes sensación de ardor, lagrimeo excesivo, sensibilidad a la luz, los ojos rojos y/o hinchados?, son algunos de los síntomas de que el invierno está afectando a tus ojos.
El clima frío, con viento y la calefacción en los hogares, pueden causar sequedad ocular, por la falta de humedad en el aire.
“ El Síndrome del Ojo Seco, es una enfermedad multifactorial de las lágrimas. La superficie ocular produce síntomas de malestar, alteraciones visuales e inestabilidad de la película lagrimal, con un daño imporatnte en la superficie ocular. Además, de un aumento de falta de agua de la pelicula lagrimal e inflamación en la superficie los ojos“….
Fuente: Ozean Avizor.
En invierno, nuestra piel está más seca de lo habitual y nuestros ojos también. Las glándulas no producen suficientes lágrimas para mantener los ojos húmedos, las lágrimas se evaporan demasiado rápido, etc
Consejos para proteger y cuidar tus ojos:
- Utilizar humidificadores de interior, hay que limpiarlos regularmente para evitar la acumulación de bacterias.
- Lagrima artificial para hidratar los ojos, proporcionar alivio, confort y mejorar la estabilidad y el volumen lagrimal.
- Mantén la zona ocular limpia y protege la piel del contorno del ojo con una crema hidratante y nutritiva.
- Parpadea con frecuencia para estimular la producción de lágrimas y favorecer que éstas lubriquen los ojos, cierra los parpados durante unos segundos para dar alivio.
- Nuestras lágrimas son las responsables de protegernos y evacuar las sustancias indeseables como polvo, suciedad…
- Evitar fumar y ambientes cargados de humo, pues el humo irrita los ojos.
- Utiliza gafas de sol como protección ante el deslumbramiento del reflejo de esa luz brillante invernal en la carretera al conducir, en la montaña, que nos va a proteger de los rayos UV, si practicas deportes de invierno, o estás al aire libre con sol, viento o nieve.
- Limita el tiempo ante pantallas, intenta no abusar, se parpadea menos con lo cual se favorece la sequedad ocular. Cada 20 minutos haz una pequeña pausa de 20 sgs.
Es fundamental una dieta sana y rica en nutrientes como :
- Ácidos grasos omega 3 ( pescado azul como el atún, salmón… proporcionan grasas saludables a la retina ),
- Vitamina A( para una correcta irritación de los ojos),
- Vitamina C (para combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento celular ),
- Vitamina D (exponerse unos minutos al sol todos los días nos aporta esta vitamina),
- Luteina y Zeaxantina (antioxidantes que ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular asociada a la edad DMAE, Y una buena hidratación , beber agua regularmente de 1,5 a 2 litros al día.
¡Feliz invierno!
Consulta a un especialista en caso de duda.
María Júlia Lindoso Toral
Optometrista Comportamental. Kinesiología Educativa y Psicoenergética.